Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından ensesi kalın olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında egzersiz sonrası usturuplu dinlenmenin konstrüksiyonlması ve ilişkin kas bölgelerinin masaj gibi falmlarının gerçekleştirilmesi kâr sağlamlayabilecek icraat arasındadırlar.  a